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人気振付師、WARNER監修の「骨盤シェイクダンス」に、タレント下田美咲が挑戦!

01.人気振付師、WARNER監修の「骨盤シェイクダンス」に、タレント下田美咲が挑戦!
02.WARNER×下田美咲 骨盤シェイクダンスレッスンを終えてHOTトーク!

楽しく踊って、コアマッスルにきく、美しくくびれる!
WARNERの最強のダンスは、運動苦手女子、下田美咲を変える?!

安室奈美恵やAKB48、三代目 J Soul Brothersら、数々の人気アーティストの楽曲振付やダンス指導を行うなど、第一線で活躍を続ける振付師・WARNERさんが、5月11日に「WARNER先生の骨盤シェイクダンスDVD BOOK 55分映像」(WARNER/著・小学館)を発売しました。骨盤を前後左右に振る動きを中心とした、初心者でも楽しく簡単に始められるというこのエクササイズ。今回は、「MISFIT LIFE」のためにWARNERさんが本書の中から、特別に4つのダンスをチョイスして、レッスン! テレビ東京「ゴットタン」の出演がきっかけで「盛り上げ女王」として話題を呼び、美容や健康にも詳しいタレント兼実業家の下田美咲さんが挑戦します。

WARNER

振付師、トレーナー。多くのアーティストに振付を提供するほか、ライブツアーの総合演出なども手掛ける。また、トレーニングのスペシャリストとして大手スポーツジムにオリジナル・ダンスエクササイズを考案、提供しているほか、加圧スペシャルトレーナーとしても活動中。WARNERのMISFITとは?「見かけによらず(?)緊張しいでおっちょこちょいなところがあります。石橋を叩いて渡る慎重な面も!」

オフィシャルサイト:http://www.warnertime.tokyo

パーソナルトレーニングスタジオHP:http://www.personal-bmr.com

下田美咲

1989年生まれ。東京都出身。13歳でスカウトされモデルとして活動。2012年にゴールデンボンバーの「女々しくて」を公式カバーし歌手デビューを果たす。2014年にテレビ東京「ゴットタン」に出演し飲み姿かわいい選手権で優勝。現在バーをプロデュースするなど、タレント業の傍ら実業家としても活動。下田美咲のMISFITとは?「You Tubeで大暴れしたり、ノリと勢いで生きている破天荒!と見せかけて神経質で真面目。ロジカルな考え持っているんですけど(笑)」

vol.1初めての骨盤シェイクダンス LESSON編

WARNERさんは今回、MISFIT LIFEのために「骨盤シェイクダンス」の中からヒップサイド、ダブルシェイク、4タイムシェイク、アームスUp4タイムシェイクという4つのメソッドを選んでくれました。「普段は全く運動はせず、特にダンスは苦手」と話している美咲さんは果たして上手く踊ることができるのでしょうか。本日初めて、MISFIT RAYを身につけた2人は、さっそくレッスンスタート。

ヒップサイド

まずは全ての基本となる動作から。両脚のスタンスは肩幅より若干広めにとって、左右にヒップをシェイク。腹斜筋を刺激する効果があるそう。「コツはお腹を引っ込めて上げるように。膝はリラックス。腰は一度落として波打つように上げること」とWARNERさん。音楽に合わせてリズミカルにシェイクする2人。「あ、なるほど!」と美咲さんも手応えを感じているようです。

ダブルシェイク

腕を背面にやり、左右に動かしながら、リズムに合わせて左右に2回ずつヒップシェイクするエクササイズです。上半身の動きも加わり、美咲さんも「意識するポイントが多いですね」と最初は戸惑っていましたが徐々に慣れてきたようで、WARNERさんから「素晴らしい!」という声が上がりました。腕の動きが入ることで肩甲骨まわりの筋肉にもアプローチができます。「これは筋肉痛になりますね(笑)」と美咲さん。

4タイムシェイク

左から右、右から左へとゆっくり重心移動する間に、4回のヒップシェイクを入れる動きです。「イチ、ニッ、サン、シッ!トン、トン、トン、トン!」とWARNERさんのテンポの良い掛け声が響きます。WARNERさんいわく、慣れてくるとダブルシェイクより簡単に感じる人もいるそう。美咲さんの動きもキレてきました。

アームスUp4タイムシェイク

最後の動きは腕を上げて、4タイムシェイクをします。腕を上げると横隔膜が上がり、美しいウエストラインを効果的に作り出せます。また、肩の位置を下げ首を長く見せるのがコツ。そうすることで肩まわりも刺激されるとのこと。


ひと通りの動きを教わった美咲さんは、すでに汗びっしょり。コツをつかみ、テンションもあがったようで「1曲通しでやってみたい!」とすっかり積極的に。2人はこれまでの動きを合わせた3分間のエクササイズに挑戦。この時点では、MISFITのポイントはWANERさんが105ポイント、美咲さんが109ポイントです。レッツ・シェイク・ダンス!

vol.23分間でくびれる! Let's シェイク ダンス!本番編

WARNERさんの掛け声でダブルシェイクから4タイムシェイク、アームスUp4タイムシェイクを順番にこなしていく2人。さすがのWANERさんも「あー、きつい!」と声に出していました。でも2人の表情は充実感たっぷり!
3分間のエクササイズが終わり、音楽が止まります。びっしりと汗をかいたWARNERさんと美咲さんは「イェーイ!お疲れさーん!!」とハイタッチを交わしました。美咲さんは「MISFITポイント気になる~」とすぐにチェック。


結果はなんと、WARNERさん152ポイント!美咲さん139ポイント!たった3分で、WARNERさんは47ポイント、美咲さんは30ポイントもUP!  ちなみに、「30分のエアロビクスで200ポイント程度」(個人差あり)なので、このポイントUP率はかなりのもの!。「うわっ、カロリーもめっちゃ消費してる!」と美咲さん。一方、WARNERさんは、「エクササイズの開発者としては、ポイントもあがるし、カロリーも消費できたって分かって嬉しいです(笑)」と。

ダンスレッスンをおえた、2人の対談はこちら!

01.人気振付師、WARNER監修の「骨盤シェイクダンス」に、タレント下田美咲が挑戦!
02.WARNER×下田美咲 骨盤シェイクダンスレッスンを終えてHOTトーク!

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動画・写真 / 伊藤彰浩(COiL management)

構成 / 佐藤翔一

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